在追求健康与健身的过程中，我们常常会忽视一个看似简单却至关重要的环节——拉伸与收缩。无论是进行有氧运动还是力量训练，正确的拉伸与收缩技巧都能显著提升运动效果，减少受伤风险。那么，为何运动前后的拉伸与收缩会有如此大的不同？我们又该如何掌握这些技巧，轻松提升运动效果呢？ 让我们来了解一下运动前后拉伸与收缩的区别。在运动前，拉伸的主要目的是为了提高肌肉的柔韧性、增加关节的活动范围，以及预热身体，预防运动损伤。这时，我们通常采用静态拉伸，即在...