肌肉蜕变，只需几周，见证惊人效果！ 在繁忙的生活节奏中，我们常常忽略了自己身体的健康。肌肉蜕变，这个看似遥不可及的目标，其实只需几周的努力，就能见证惊人的效果。今天，就让我们一起探讨如何通过科学训练和合理饮食，实现肌肉蜕变，拥有健美的身材。 一、科学训练 1. 制定训练计划 要根据自己的身体状况、健身目标和时间安排，制定一份合理的训练计划。一般来说，每周训练3-5次，每次训练1-2小时为宜。 2. 分阶段训练 在训练过程中，...