在这个快节奏的生活中，许多人都在寻找一种既能轻松减脂，又能保持肌肉不流失的健康生活方式。今天，就让我们一起来揭秘一些高效的方法，帮助你实现这一目标。 我们要明确一个概念：减脂与肌肉流失并不是同义词。减脂是指减少体内脂肪含量，而肌肉流失则是指肌肉量的减少。在减脂过程中，保持肌肉量是非常重要的，因为肌肉是身体的基础，它可以帮助我们提高新陈代谢率，增加能量消耗，从而更有利于减脂。 以下是一些高效减脂，同时保持肌肉的方法： 1. 适量摄入...