在追求健康与力量的道路上，强壮的双腿无疑是我们不可或缺的基石。无论是日常生活中的活动，还是专业的运动训练，拥有一双强劲的双腿都能让我们更加自信和高效。今天，就让我们揭开肌肉生长的神秘面纱，分享一些打造强劲双腿的秘籍。 了解肌肉生长的基本原理是至关重要的。肌肉生长，即肌肉 hypertrophy，主要依赖于三个关键因素：训练强度、训练频率和营养补充。以下就是这些要素的具体实践方法。 一、训练强度 1. 重量选择：在进行腿部训练时，选...