在这个以瘦为美的时代，许多瘦子朋友们都在寻找增肌的方法，希望能够在健身的道路上逆袭，成为健身达人。其实，增肌并非遥不可及，只要掌握了正确的训练方法和饮食策略，你也能在短时间内看到明显的成果。下面，就让我为大家揭秘瘦子增肌的秘籍，助你逆袭成为健身达人！ 一、制定合理的训练计划 1. 选择合适的训练强度 对于瘦子来说，训练强度不宜过高，以免造成过度疲劳。一般来说，每周进行3-4次全身训练，每次训练时间为60-90分钟为宜。在训练过程中...