在这个数字化时代，久坐族几乎成为了现代人的代名词。长时间坐在电脑前，缺乏运动，不仅让身体逐渐变得臃肿，更是让肌肉逐渐沉默。然而，改变就在一瞬之间，当肌肉沉默爆发时，久坐族的逆袭之路也将开启。以下是一份专为久坐族量身打造的逆袭指南，帮助你唤醒肌肉，重拾活力。 了解久坐的危害是逆袭的第一步。长时间保持同一姿势，会导致血液循环不畅，肌肉紧绷，甚至引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。因此，我们要认识到久坐的危害，并付诸行动，改变现状。 1. 制...