在快节奏的现代生活中，运动健身成为了许多人追求健康生活的重要方式。对于很多人来说，运动健身的目的不仅仅是塑造体型，更是为了实现肌肉增长和减少脂肪堆积。那么，究竟如何在运动健身的过程中达到这两个目标呢？ 让我们来探讨一下肌肉增长。肌肉增长，即增肌，是通过有针对性的力量训练来实现的。增肌的过程需要遵循以下几个原则： 1. 负重递增：在训练过程中，逐渐增加训练的重量，使肌肉受到更大的刺激，从而促进肌肉生长。 2. 适当休息：肌肉生长需要...